郑州市点外卖白嫖攻略是甚么

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点外卖要注意肠道不好的人，多吃“三蔬”，肠胃健康、少生病

韭菜

韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，还含有大量的锰。还有助于生成消化酶，产生大量维生素A，有助于肠道内壁修复。

韭菜的韭香气味有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。多吃点韭菜，有助于肠道健康，加快肠胃蠕动，缓解便秘。但是韭菜也不能吃太多，以防出现肠胃不适。

海带

海带有助于润肠通便，热量非常低，膳食纤维却非常丰富，适当吃一点能够帮助加快肠胃蠕动。

尤其是凉拌海带，也是很多人喜欢吃的食物，能够帮助保护肠胃健康，但是海带这种食物不能摄入太多，因为碘元素摄入过多，并不是有益健康的事情。

菠菜

菠菜含有丰富的铁元素，能够为身体补充营养物质，还能帮助加快肠胃蠕动，清理人体肠胃中的热毒，被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜吃法多种多样，将菠菜洗干净，用开水焯一下沥干水分，可以搭配调料，做成凉拌菜，也可以做汤，都是不错的选择。

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