南京市点外卖白嫖攻略是甚么

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点外卖要注意5类食物，会让你“越吃越失眠”，数再多绵羊也不管用

1、甜食

睡觉前吃过多的糖制品会导致血糖过高能量过剩人就会燥热，糖是身体内重要的能量物质睡觉时血糖水平必须下降到一定程度，大脑兴奋度才会下降否则大脑无法抑制兴奋。吃糖多了会使人大脑 产生疲惫状态从而影响睡眠，睡觉前不要吃太多的糖，血糖水平必须下降到一定程度大脑兴奋度才会下降否则大脑无法抑制兴奋，人就会失眠。

2、辛辣刺激食品

很多人在平时非常喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，尤其是到了晚上一家人围在一起吃火锅，会让人感到非常的开心。然而辛辣刺激性食物会对人的肠胃造成很大的刺激，胃不合则卧不安，如果胃不舒服的话，也会影响人的睡眠质量，让你越吃越失眠。同时酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒。

3、腌制类食品

腌制类食品尽量少吃，我国很多地区常年都有腌制食品的习惯，比如说腌制的腊肉。这种腊肉口感非常不错，但是吃多的话晚上很容易感觉到口渴。即使你已经进入深睡眠，但是还是会被口渴叫醒，从而影响到你的睡眠质量。同时它富含有丰富的酪胺，这种物质会使大脑变得更加的兴奋，心率加快，让人入睡更加的困难。

4、奶茶

奶茶的种类很多种，但其原料都离不开它的名字，奶和茶，有趣的是奶是可以有助于睡眠的，而茶却恰好相反，茶叶中所含成分很多，其中含有的咖啡碱、茶碱会让人的神经极易兴奋，造成失眠效果，奶茶由于奶味较重，一般人认为里面含茶的成分并不多，实际上茶是一种可以冲泡开的饮品，只需要两三克冲出的一杯茶水就能让你感到很精神，奶茶差不多也是如此，纯奶与泡好的茶的比例大约是四比二，然而茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多，所以如果是容易受到咖啡碱、茶碱影响的人，晚上就有可能会受到喝奶茶的影响啦。

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