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随着社会的发展进步，电子产品已经成为人们生活的必需品。无处不在的电子屏幕充斥着我们的生活、学习和工作。长此以往，人们的眼部健康，尤其是青少年的视力、眼部健康逐渐面临着巨大的风险挑战。蓝光对眼睛视网膜细胞的伤害是导致大众尤其是青少年视力模糊的重要因素。蓝光究竟对我们的眼睛有多大危害？我们又该如何防治呢？
光可分为可见光段和不可见光段两大类，可见光的波长范围为380nm～760nm，其中380nm～500nm范围的光，我们的视网膜感知为蓝色，所以称之为蓝光。由于其具有较强的能量，“蓝光”在大气层中比其他任何可见光的散布范围都广。无论是可见光还是不可见光，波长越短，则能量越强，因而危害性越大。
蓝光是自然光线的重要组成部分，蓝光危害指的是由波长介于400nm～500nm（短波长光）的辐射照射后引起的光化学作用，导致视网膜损伤。角膜吸收295nm以下的紫外线，晶状体吸收大部分400nm以下的紫外线，但部分蓝光可以穿透晶状体到达视网膜，含有高光子能量。可见光中蓝光对视网膜敏感性最高、穿透力最强，所以具有危害性，其对视网膜可造成光化学损害，加速黄斑区细胞的氧化损伤。
蓝光引起的光损伤主要影响视杆细胞及色素上皮层（RPE）。研究发现蓝光照后产生的氧自由基是损伤视杆细胞及色素上皮层（RPE）的主要原因，其中主要的光敏剂，即脂褐素，可引发年龄相关性黄斑变性。视杆细胞及色素上皮层（RPE）细胞内光敏剂是脂褐素的核心荧光基团，主要吸收430nm波长的光线，不仅具有自发荧光的特性，而且具有光毒性，可以产生氧自由基造成细胞膜和细胞内溶酶体膜的损伤，增加对蓝光损伤的敏感性。蓝光还能直接对杆细胞及色素上皮层（RPE）细胞的DNA造成损伤，这种损伤与蓝光的照射时间有关。对人体视杆细胞及色素上皮层（RPE）细胞的体外实验发现，经蓝光LED照射的细胞将失去生存活力，活性氧化簇明显增加，细胞出现凋亡。
蓝光的作用有这些
调节生理节律。美国布朗大学的David在2002年发现光敏感的视网膜神经节细胞含有的视黑素，主要负责人体的非视觉生物效应，参与生理节律的调控。视黑素受体的敏感波段在459nm～485nm，即蓝光波长段，从而严重影响人体的生理节律。研究发现人类睡眠过程中暴露于蓝光中6.5小时，其黑视素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等。生理节律的紊乱对人体健康极为不利，近年来流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发率的一个重要原因。
影响暗视力。视杆细胞产生暗视力，视杆细胞的感光色素（视紫红质）吸收光量子数的峰值在498nm（蓝光波段），蓝光主要作用于视杆细胞，暗视觉敏感度依赖于视杆细胞的感光色素——视紫红质所吸收的光量子数。它的吸收可能依赖于波长，而且吸收最大峰值大约在498nm。随年龄增长，晶状体透光性下降，蓝光滤过增加，视杆细胞数量下降可以减少30%，导致暗视力的敏感性下降。
影响屈光发育。眼睛作为视觉刺激的感受器，接受的信息量除了光觉（感知亮度信息）和形觉（感知形状信息）外，还包括色觉（感知颜色信息）。研究证实，光学离焦和形觉剥夺均可导致眼轴增长而形成近视。不同单色光与眼球的生长发育和屈光的变化密切相关，即长波长光聚焦在视网膜之后能促进眼球的增长形成相对近视，短波长光聚焦在视网膜之前能抑制眼球的生长产生相对远视。
LED，电视、电脑、手机等液晶显示屏的蓝光对眼睛伤害究竟有多大
随着发光二极管（LED）照明产品日益广泛应用于指示、装饰、背光源、普通照明及在电脑、手机、电视显示屏中等，人们开始普遍关注其在光生物安全方面的问题，尤其是蓝光对人眼视网膜的影响。发光二极管（LED）主要通过蓝光芯片激发黄光荧光粉发出白光，因此在高色温的情况下，光源光谱中的蓝光波段存在一个很强的波峰。
根据欧盟颁布的针对激光产品(包括LED)的测试标准IEC62471，蓝光安全标准(按照注视时间t)分为：0类危害：t〉10000s；1类危害：100s≤t〈10000s；2类危害：0.25s≤t〈100s；3类危害：t≤0.25s。目前，被用作LED照明的基本为0类和1类危害，如果是2类危害则有强制性标签（眼睛不能盯着看）。正规的LED光源的峰值光谱基本都在450nm～470nm范围内，常规光环境照度一般不会超过600lx（勒克斯，照度单位），并且LED照明灯具都会在LED光源的外面进行结构封装，因此，大多数正规厂商生产的LED照明灯具不会对视网膜造成损伤。按照目前国内制订的有关蓝光的光生物安全标准，0类（无危险）和1类（低危险）产品都是可以安全使用的，尤其是婴幼儿等特殊人群宜使用0类产品。家中选购LED灯时首先要认准正规厂家产品；其次选择偏黄色的柔和暖色光，且室内LED照明产品的色温不宜超过4000K；此外，还要注意光源的安装角度，尽量避免出现阴影。
蓝光在我们的生活中无处不在，除了LED灯，手机、平板电脑等数码产品的液晶显示屏都存在蓝光。如果长期、大量接触蓝光，例如整天手机、平板电脑不离手，这种不健康的用眼习惯持续下去，出现白内障、黄斑变性所致失明的几率也会增加。
手机和平板电脑中的高能蓝光其损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。另外，高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引发眩光。除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。
合理利用蓝光保护眼睛健康
蓝光并不是唯一能到达眼底引起视网膜感光细胞和视杆细胞及色素上皮层（PRE）细胞损伤的波段。蓝光的不合理过滤会影响人类的暗视力、生理节律以及色觉平衡。通过合理设计的发光二极管（LED）在内的普通照明光源，蓝光危害可以降低到无危险类或者低危险类水平，可在日常生活安全使用。蓝光防护应主要用于高亮度光源的环境以及避免直视高亮度的点光源，而对于较短波长的蓝光（400nm～440nm）和较长波长的蓝光440nm～500nm可选择性过滤。
蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异。年纪较大的人群，晶体会随着年龄变大而变黄；而孩子对强烈的蓝光敏感，会造成视力减退，甚至发生眼睛疾病。值得注意的是，实际生活中我们一般不会直视LED灯，但直视手机和电脑屏幕的时间会很长，只有养成良好的用眼习惯才能有效减少蓝光对眼睛的损伤。
蓝光虽然对眼睛有伤害，但也有有益的一面。人类之所以能够感受到五彩缤纷、多姿多彩的世界，蓝光起到了关键作用。此外，对于人体生物钟的形成，蓝光也功不可没。